男性怎么样可以让精子“强”起来

　　男性怎么样可以让精子“强”起来?

　　1、合理的增加富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾或是狗睾丸，牛鞭、以及鸡肝等，都能促进精原细胞分裂与成熟，对生精很有帮助。

　　2、多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、增加各种矿物质以及微量元素的摄入

　　男性的睾丸、以及前列腺和精液本身都有着较高浓度的锌，如果锌的摄入不足，就会引起精子稀少与睾丸萎缩。高锌食品主要是以贝壳类动物为主，像牡蛎含锌较多患者能多吃。

　　4、补充各种维生素

　　维生素类能给精子提供原料和促进精子的生成还能维持性器官不受侵害。而维生素E和生殖系统有密切的关系，具有以防性器官老化，让空虚的输精小管再生和增强精子活力的功能。含有维生素E食品大多在加工中被摧毁，所以可以使用其制剂，像维生素E胶丸等。其他维生素在大众蔬菜之中含有。