怎样预防前列腺结石

　　预防前列腺结石，主要是要做到以下几点：

　　注意卫生：注意个人清洁卫生，每天晚上都要清洗一次下身

　　保持心情舒畅：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。》

　　勿久坐：据调查，久坐是许多上班族患前列腺结石的一个重要原因。专家建议，每坐１小时左右就站起来活动活动。

　　勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　多喝水：每天较少喝７杯水（约２０００毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（７０毫升）对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动５次；三：每次运动得３０分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟１７０次。

　　远离烟、酒，忌辛辣食物：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　形成有规律的的性生活：性生活不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：３０岁以下，每周２～３次；３１～５０岁，每周１～２次：５１～６０岁，每月２～３次。