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郑州男人勃起不持久的锻炼方法

文章来源:郑州医大医院   更新时间2017-06-27 15:48   点击次数:

  郑州男人勃起不持久的锻炼方法!患有勃起障碍的男性越来越多,勃起不持久就是男性勃起障碍的初期征兆的表现,如果男性出现勃起不持久的现象可以做一下锻炼的方法,如果比较严重的患者,应该及早到专业医院治疗。那么下面就一起来看看郑州男人勃起不持久的锻炼方法吧。

  郑州男人勃起不持久的锻炼方法!

  一、仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳。

  二、坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。

  三、锻炼方法:

  1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

  2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

  3、接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

  4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

   

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