性焦虑、性恐惧怎么办

　　性焦虑、性恐惧怎么办?郑州医大医院专家介绍，性焦虑、性恐惧易导致阳痿、早泄、性冷淡等性功能障碍，因此要引起重视，积极诊治，那么，下面，我们就来了解一下，如何排出性交时的焦虑和恐惧。

　　首先，可以进行意象性的松弛训练：

　　患者可以尽量的去想一些愉快的往事，尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。

　　具体方法是，闭目静息3分钟，然后留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿病人恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他中西医疗法进行治疗，治愈率会大大提高。

　　其次，进行渐进性的松弛训练：

　　患者放松心态，半闭双眼，深呼慢吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复??3～5??次，使自己完全安静下来。

　　在患者自己安静下来后，进行握手训练。慢慢握紧自己的右手，默数1到5，停顿片刻，然后慢慢放松。再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行握紧左手、放松并皱额部肌肉、放松，下腭肌肉收紧、放松，收缩双肩、放松，收缩腹部肌肉、放松，收缩小腿肌肉、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臂部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步练习重复3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。

　　郑州医大医院专家提醒：近年来，男性健康已经越来越受到人们的重视，尤其是在性功能方面，不良的生活习惯，人际关系，都让男性健康陷入紧张局面，如不注意，将遭受疾病困扰。因此，专家建议，生活中，男性朋友应注意放松心态，避免过度劳累，适当的进行松弛训练，以维护自身健康。