男人养精的食补方法

　　随着工作、社会压力的加大，男性弱精、少精并不显见。男人如何滋补，如何被精成了男性关心的话题。在这里就介绍一下男人养精的食补方法。

　　1、多吃蚝能补精

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的质量和数量。所以，一定要给男人补充足够的锌才能保证精子的质与量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量较丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。此外，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆等等。

　　2、番茄保护前列腺

　　男人患上前列腺不用说精子的质量了，正常的性生活也不能实现。所以多吃番茄，因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　3、鲜枣对付高压工作

　　男人工作压力大也会影响精子的质量，比如压力大的男人甚至是不能勃起，所以，缓解压力能提高精子的质量。因此长期处于高压状态下的男士，一定要多补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。

　　4、大蒜缓解疲劳

　　男人的身体要足够的强壮才能保证精子的质量，男人的免疫力一定要够强，精子的质量才不会容易受病菌的侵害，所以，男士可以多吃大蒜，人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，可以防癌。

　　以上的介绍，希望对男性朋友有帮助。如男性还想了解更多更详细的男科知识可向郑州医大医院专家在线咨询。